Lý do khiến bạn ăn nhiều mà vẫn không mập

Lý do khiến bạn ăn nhiều mà vẫn không mập cần thực hiện xét nghiệm myDNA. Nhiều bạn quá gầy muốn tăng cân nên cố gắng ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng, ăn nhiều mỡ, duy trì thói quen ăn đêm nhưng vẫn gầy nhưng đây lại là phương pháp sai lầm. Cùng đi tìm nguyên nhân tại sao bạn ăn nhiều mà vẫn gầy và phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn tăng cân một cách mạnh khỏe.

Ăn uống không hợp lý

Nhiều người than phiền rằng mỗi bữa họ ăn đến 4 bát cơm nhưng cơ thể vẫn ốm, số khác thì nghĩ rằng ăn nhiều thịt sẽ tăng cường lượng đạm bồi đắp cho cơ bắp hoặc ăn nhiều chất béo sẽ giúp cơ thể tăng cân nhanh.

Mọi người thường không biết rằng, mỗi ngày, tùy vào lượng năng lượng tiêu hao nhất định mà cơ thể sẽ hấp thụ một lượng tinh bột hoặc đạm nhất định. 

Do vậy, việc ăn quá nhiều đạm và chất béo sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất, gây ra bệnh béo phì hoặc gút, còn tinh bột chỉ đủ để đáp ứng những hoạt động tối thiểu của cơ thể. 

Xem thêm: Ai nên xét nghiệm myDNA

Thêm vào đó, cơ thể chỉ có thể hấp thụ một cách tốt nhất khi được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Vì vậy, để tăng cân một cách lành mạnh, hãy bổ sung một cách đầy đủ và hợp lý lượng tinh bột, đạm, chất béo cùng với các vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Xemt hêm: Ung thư cổ tử cung có nguy hiểm không

Thấu hiểu về CAFFEIN tác động đến bạn

Xét nghiệm myDNA sẽ cho bạn biết:

Liệu cơ bắp bạn có chịu được các bài tập nặng.

Liệu bạn có hợp với các bài tập sức bền.

Thể lực của bạn đến đâu.

Khả năng bị chấn thương khi tập.

Khả năng hồi phục sau tập.

Liệu kiểu gen của bạn có giống với các vận động viên nổi tiếng.

Bạn nên tập luyện tại phòng tập hay ở nhà.

Bài tập trong 8 tuần dành riêng cho bạn sau khi xét nghiệm myDNA

Thấu hiểu về CAFFEIN tác động đến bạn

ĐÁNH THỨC NĂNG LƯỢNG CỦA BẠN ĐÚNG CÁCH 

Ai nên thực hiện xét nghiệm myDNA - Hiểu về ADN của bạn để chỉ ra lượng caffeine thích hợp, sử dụng vào thời gian nào sẽ giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái tràn đầy năng lượng. 

Sự dụng ADN để khám phá:

Bao lâu thì bạn bị ảnh hưởng bởi cà phê.

Liệu bạn có mất ngủ khi uống cà phê.

Liệu bạn có bị bồn chồn bởi cà phê.

Ly cà phê cuối cùng trước khi ngủ là khi nào.

Tốc độ chuyển hóa caffeine của bạn như thế nào và liệu bạn có khả năng tăng tốc độ chuyển hóa caffeine không?

Hãy sẵn sàng là “thành viên” trong 1 cộng đồng hàng ngàn người trên thế giới đang hướng đến sự khỏe đẹp qua hành động thiết thực khi hiểu được gen của chính mình với xét nghiệm myDNA.

Nguồn: Xét nghiệm myDNA là gì

Những thực phẩm bạn nên tránh xa trong quá trình tăng cân

Xét nghiệm mydna https://gentis.com.vn/mydna-ds24: Bên cạnh những thực phẩm mà bạn nên thêm vào chế độ ăn uống để đạt được cách tăng cân nhanh trong 1 tuần, có một số loại thực phẩm mà bạn nên tránh xa:

Thực phẩm nhiều đường: những thực phẩm chứa hàm lượng đường cao như bánh kẹo ngọt sẽ cung cấp lượng calo khá lớn, tuy nhiên lại không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng cân.

Thực phẩm nhiều natri: các thực phẩm chứa lượng natri cao như các loại thịt đã qua chế biến và thực phẩm đóng hộp, sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn dù cho bạn đang áp dụng bất kỳ chế độ ăn nào. 

Những thực phẩm này có thể gây nên tình trạng giữ quá nhiều nước trong cơ thể (do muối natri dư thừa) dẫn đến chướng bụng hoặc chán ăn.

Hãy thử cách tăng cân nhanh trong 1 tuần với thực đơn dinh dưỡng và bài tập tăng cân cho người gầy, đồng thời hạn chế ăn những thực phẩm không lành mạnh này. Bạn sẽ sớm nhận thấy kết quả nếu kiên trì ăn theo chế độ này trong liên tục 7 ngày!

Xem thêm: Địa chỉ xét nghiệm HPV ở đâu?

Thực đơn giúp bạn tăng cân nhanh trong 1 tuần

Dịch vụ mydna - Để giúp bạn hiểu rõ và áp dụng cách tăng cân nhanh trong 1 tuần để đạt được hiệu quả tốt, bạn cần chọn lựa chính xác thực phẩm cần tăng cân cần ăn trong mỗi bữa. Vì thế, thực đơn tăng cân cụ thể cho 3 bữa ăn chính dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm phần nào thời gian khâu chuẩn bị đấy!

Bữa sáng

Bạn có thể bắt đầu quá trình tăng cân bằng ngày mới với bữa ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng với khoảng 750 calo với thực đơn sau:

1 cốc sinh tố chuối xay nhuyễn (1 quả)

2 thìa xúp bơ hạnh nhân

¼ ly sữa bột

1 hũ sữa chua (có đường)

2 thìa xúp mật ong và một cốc sữa ít béo

Trong quá trình tăng cần, bạn nên sáng sơm hơn mọi ngày (khoảng 6h đến 6h30) để bữa trưa bạn có thể ăn ngon miệng và ăn nhiều hơn.

Vào bữa ăn nhẹ (khoảng 10 giờ nếu bạn thấy đói), hãy ăn một thanh phô mai giàu canxi cùng 5 cái bánh quy lúa mạch (nguyên chất), thêm 1 chén dâu tây để cung cấp cho cơ thể 215 calo.

Bữa trưa

Bạn có thể dùng thực đơn bữa trưa cùng với một bát salad trộn với công thức như sau:

100g ức gà (không xương và đã lột bỏ da)

2 chén rau xà lách, 2 thìa xúp dầu ô liu

1 thìa xúp giấm balsamic

¼ chén quả óc chó

¼ quả bơ tươi

50g phô mai feta (sữa dê hoặc sữa cừu)

¼ chén cà chua

Với một bát salad như thế, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 840 calo cho bữa trưa. Vào bữa ăn nhẹ xế chiều, hãy ăn một chén đậu gà nhỏ gồm đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn cùng xốt tahini (bơ vừng), dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tỏi, 1 chén cà rốt luộc và 1 quả cam cỡ vừa để tiêu thụ thêm khoảng 160 calo.

Bữa tối

Vào bữa tối, bạn có thể ăn theo thực đơn sau:

100g cá bơn (hấp hoặc nướng)

½ chén mì pasta lúa mạch nguyên chất (nấu cùng 1 thìa xúp dầu ô liu, thêm vào ít muối và tiêu)

1 chén bông cải hấp cùng 1 thìa xúp bơ

2 cái bánh quy lúa mạch, nửa chén quả việt quất để cung cấp khoảng 730 calo cho cơ thể

Sau bữa tối, bạn cũng có thể dùng thêm một ít tráng miệng với trái cây tươi. Chẳng hạn như bạn có thể ăn thêm 1 trái táo nhỏ để tiêu thụ thêm 55 calo đấy để đạt hiệu quả tăng cân nhanh trong 1 tuần nhé

Xem thêm: Xét nghiệm HPV ở đâu tại Hà Nội

Tác dụng của yoga với phụ nữ hay lo âu

Cần làm các xét nghiệm mydna để hiểu rõ sức khỏe bản thân. Khoa Tâm thần học và Thần kinh học (Psychiatry and Neuroscience) đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2015 và cho thấy phụ nữ có nhiều khả năng mắc các bệnh về tâm lý như trầm cảm và lo âu nhiều hơn so với nam giới.

Các tình trạng tâm lý xảy ra là do họ phải chịu sự cô đơn và căng thẳng để cân bằng cuộc sống gia đình cũng như công việc. Phụ nữ cũng dễ mắc bệnh tâm lý khi gặp các vấn đề về tuổi tác, căng thẳng do các mối quan hệ hay do sự dao động về mức độ hormone trong cơ thể.

Yoga đã được chứng minh là có thể điều trị những vấn đề liên quan đến nhận thức do giúp tăng cường “hormone vui vẻ” trong não để giảm thiểu các phản ứng căng thẳng.

Các nghiên cứu đã cho thấy phụ nữ tập luyện yoga trong 90 phút giúp họ giảm đáng kể tình trạng lo âu và căng thẳng.

Xem thêm: Nên làm xét nghiệm hpv ở đâu nhanh chóng, chính xác

Các tư thế yoga có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu bao gồm:

Breathing (hít thở sâu)

Meditation (bài tập thiền)

Child’s Pose (tư thế em bé)

Corpse Pose (tư thế xác chết)

Cat/Cow Pose (tư thế mèo/bò)

Seated Forward Bend (tư thế căng giãn lưng)

Tác dụng của yoga với phụ nữ

Thực hiện xét nghiệm myDNA là làm gì? Các tác dụng của yoga với phụ nữ có thể giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tư thế, kiểm soát cân nặng và mang đến nhiều lợi ích. Bạn có muốn tập yoga để cải thiện sức khỏe và sắc đẹp không?

Ở cuộc sống hiện đại, phụ nữ không chỉ phải giỏi việc nước mà còn phải đảm việc nhà nên dễ đối mặt với tình trạng căng thẳng trong cuộc sống. 

Thậm chí phụ nữ cũng có khả năng gặp các vấn đề về sức khỏe như thay đổi nội tiết tố, dễ bị lo âu, nhiễm trùng, mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục, gặp những vấn đề về làn da, vóc dáng…

Do đó, bạn nên biết cách bảo vệ sức khỏe, giữ tâm trạng thoải mái và duy trì vóc dáng của mình nếu phải đối mặt với tình trạng căng thẳng vì áp lực công việc, chế độ dinh dưỡng kém… 

Xem thêm: xét nghiệm hpv ở đâu?

Một trong những cách hiệu quả giúp phụ nữ cân bằng cuộc sống để bảo vệ sức khỏe tinh thần lẫn thể chất là tập yoga. Bạn hãy cùng tìm hiểu tác dụng của yoga với phụ nữ dưới đây nếu đang có kế hoạch thêm yoga vào thói quen sống hàng ngày nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho độ tuổi 20

Xét nghiệm mydna - Nếu con bạn đang ở độ tuổi đôi mươi, một chế độ dinh dưỡng cân bằng chính là nguyên tắc quan trọng để bảo đảm sức khỏe cho học tập và làm việc.

Những người trẻ tuổi phải chịu áp lực xã hội lớn, lòng tự trọng dễ bị tổn thương và thường có những niềm tin không thực tế. Đồng thời việc lo lắng sẽ ăn những thức ăn không lành mạnh hoặc có ảnh hưởng xấu tới cơ thể sẽ làm những người trẻ tuổi có chế độ ăn nghèo nàn. Do đó độ tuổi 20 rất cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng:

Không ăn theo phong trào

Nhóm tuổi này bị ảnh hưởng nhiều bởi mạng xã hội nên thường bị ảnh hưởng bởi những lời khuyên sức khỏe trên blog hoặc Instagram. 

Thực hiện xét nghiệm mygenomic giúp hiểu rõ cơ thể của cơ thể bạn. Những lời khuyên không phù hợp hoặc lý tưởng hóa mục tiêu sức khỏe dựa trên những điều họ học được từ mạng xã hội có thể làm tăng lo lắng và hình thành thói quen ăn theo phong trào. Do đó nhóm tuổi này cần quay trở lại với những điều cơ bản đó là các thức ăn chủ chốt và xây dựng thói quen ăn uống hợp lý.

Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày

Nên ăn 3 bữa mỗi ngày và hạn chế ăn vặt. Các bữa ăn nên được bổ sung nguồn protein tốt, các chất béo có lợi cho sức khỏe và gạo lứt với thật nhiều rau.

Tránh thanh lọc cơ thể

Các loại thực phẩm detox giúp thanh lọc cơ thể như nước ép nguyên chất từ rau củ và các sản phẩm khác tuy lành mạnh nhưng không phải lúc nào cũng tốt. Bạn không nên xem đây là loại thuốc chữa mọi loại bệnh mà chỉ nên bổ sung vào chế độ ăn cân bằng để đảm bảo dưỡng chất.

Xem thêm: Nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung là gì?

Các cách bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho trẻ vị thành niên

1. Bổ sung vitamin D

Thực hiện xét nghiệm mydna - Bạn nên cho trẻ ăn chế độ ăn giàu vitamin D hoặc uống các dược phẩm giúp bổ sung vitamin D để phát triển chiều cao và có bộ xương chắc khỏe.

2. Uống dầu cá

Rất khó có thể bổ sung đủ lượng vitamin D cần thiết từ thức ăn nhưng dầu cá có thể coi là nguồn cung cấp giàu vitamin D nhất. Cho trẻ uống dầu cá 2 lần/tuần sẽ giúp bổ sung một lượng vitamin D rất lớn. Một số loại cá như cá hồi, cá macaroni, cá mòi cũng cung cấp nhiều vitamin D.

Nếu con bạn đang ở độ tuổi đôi mươi, hãy thực hiện xét nghiệm mygenomic để hiểu rõ cơ thể - một chế độ dinh dưỡng cân bằng chính là nguyên tắc quan trọng để bảo đảm sức khỏe cho học tập và làm việc.

Những người trẻ tuổi phải chịu áp lực xã hội lớn, lòng tự trọng dễ bị tổn thương và thường có những niềm tin không thực tế. Đồng thời việc lo lắng sẽ ăn những thức ăn không lành mạnh hoặc có ảnh hưởng xấu tới cơ thể sẽ làm những người trẻ tuổi có chế độ ăn nghèo nàn. Do đó độ tuổi 20 rất cần có một chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Xem thêm: Nên xét nghiệm hpv ở đâu nhanh chóng, chính xác.

Xét nghiệm HPV là phương pháp giúp phát hiện virus HPV.

Thống kê cho biết, tỷ lệ tử vong do ung thư cổ tử cung lên tới 50% số ca mắc và ngày một tăng. Việc tầm soát ung thư cổ tử cung thực sự rất quan trọng. 

Bên cạnh việc tiêm phòng, cách hiệu quả nhất chính là thực hiện các xét nghiệm HPV định kỳ. Vì sao lại phải lặp lại các xét nghiệm này? Xét nghiệm âm tính HPV vẫn chưa đủ đảm bảo rằng bạn đã an toàn?

Tìm hiểu về xét nghiệm HPV 

Ung thư cổ tử cung cũng có đặc điểm giống như các loại ung thư khác. Giai đoạn đầu phát triển bệnh gần như không có biểu hiện rõ ràng. 

Vì vậy nếu không chủ động phòng tránh và kiểm tra sức khỏe thường xuyên sẽ rất khó phát hiện. Xét nghiệm HPV là công cụ đắc lực trong việc tầm soát ung thư cổ tử cung. Trước tiên, hãy cũng bắt đầu với một số thông tin cơ bản về loại xét nghiệm này.

Tầm soát ung thư cổ tử cung với các xét nghiệm HPV

Xét nghiệm HPV là gì?

Xét nghiệm HPV là phương pháp giúp phát hiện virus HPV. Đây là loại virus lây truyền chủ yếu qua đường tình dục. 

Xem thêm: xét nghiệm mydna

Các nghiên cứu khoa học đã tìm ra hơn 200 loại virus HPV khác nhau. Trong số này, virus HPV 16 và 18 là nguyên nhân của phần lớn những ca ung thư cổ tử cung. Xét nghiệm HPV sẽ giúp bác sĩ tìm ra virus gây nhiễm trùng, ảnh hưởng đến tế bào và gây ung thư.

Xét nghiệm HPV là gì?

Ung thư cổ tử cung là bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ đứng sau ung thư vú. Thông thường bệnh nhân nhiễm HPV đều không có nhiều có triệu chứng rõ ràng. Chính vì vậy, việc xét nghiệm HPV giúp phát hiện và điều trị bệnh kịp thời. Vậy xét nghiệm HPV là gì? Tham khảo ngay những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Xét nghiệm HPV là gì?

Xét nghiệm HPV là xét nghiệm giúp tầm soát, phát hiện virus gây ung thư cổ tử cung ở phụ nữ từ 30 tuổi. Thông thường bác sĩ sẽ chỉ định bạn làm 02 xét nghiệm để phát hiện virus HPV là:

+ Xét nghiệm Pap thường áp dụng cho phụ nữ trong độ tuổi từ 21. Tế bào cổ tử cung sẽ được soi dưới kính hiển vi. Nếu nhiễm HPV sẽ thấy sự hiện diện của các tế bào rỗng.

+ Xét nghiệm HPV - sàng lọc ung thư cổ tử cung thường áp dụng cho phụ nữ từ 30 tuổi trở nên có thể kết hợp cùng với xét nghiệm Pap. Xét nghiệm này giúp phát hiện các virus gây nhiễm trùng hoặc có thể dẫn tới ung thư.

Việc thực hiện các xét nghiệm trên sẽ được tiến hành theo chỉ định của bác sĩ nhằm chẩn đoán được chính xác tình trạng lây nhiễm HPV cũng như xác định được loại HPV gây bệnh. Ngoài việc làm xét nghiệm, bệnh nhân có thể làm các phương pháp cần thiết khác như siêu âm, soi cổ tử cung...

Xét nghiệm HPV định kỳ giúp phát hiện và ngăn ngừa ung thư cổ tử cung.

Xem thêm: dịch vụ xét nghiệm mydna

Làm sao có thể phát hiện được bạn có bị nhiễm HPV hay không?

Hiện tại chưa có xét nghiệm nào có thể giúp phát hiện ai đó có bị nhiễm virut HPV hay không. Cũng chưa có xét nghiệm nào được chấp nhận phát hiện HPV - phòng ngừa ung thư cổ tử cung ở miệng và họng.

Chỉ có các xét nghiệm giúp phát hiện HPV trong sàng lọc ung thư cổ tử cung. Các test này chỉ khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ độ tuổi 30 và cao hơn. Các test này không được khuyến cáo sử dụng cho nam giới, trẻ vị thành niên, hay phụ nữ dưới 30 tuổi.

Hầu hết các bệnh nhân bị nhiễm HPV không biết rằng liệu mình có bị nhiễm HPV không. Một số phát hiện bị nhiễm HPV khi xuất hiện các mụn cóc ở cơ quan sinh dục. Phụ nữ có thể phát hiện bị nhiễm HPV khi làm xét nghiệm PAP trong quá trình sàng lọc phát hiện ung thư cổ tử cung. Những người khác chỉ biết mình bị nhiễm HPV khi phát hiện các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng do HPV như ung thư.

Xem thêm: dịch vụ xét nghiệm mygenomic

Khoảng 79 triệu người Mỹ hiện đang nhiễm HPV. Có khoảng 14 triệu người bị nhiễm mới mỗi năm. Virut HPV phổ biến đến mức phần lớn các đối tượng nam hoặc nữ đã có quan hệ tình dục thì bị nhiễm ít nhất 1 type virut HPV ở một vài thời điểm nào đó trong đời.

Các vấn đề sức khỏe do HPV gây ra bao gồm bệnh mụn cóc sinh dục và ung thư cổ tử cung. Có khoảng 360 000 người Mỹ có biểu hiện mục cóc ở cơ quan sinh dục mỗi năm.; hơn 11 000 phụ nữ bị ung thư cổ tử cung mỗi năm.

Xem thêm: xét nghiệm mydna

Có một số loại ung thư khác gây ra do HPV cũng gặp trên bệnh nhân sống ở Mỹ.